ポッコリお腹が気になる方に 寒い日は自宅で出来る簡単な運動がおススメ ドローイン
こんにちは、いしばし整骨院の石橋です
最近寒くなって運動量が減ってきている方が多く見られます。
「寒いから暖かくなったら動きます」
この言葉を多く聞くんですね(笑)
運動は短期間しても運動不足解消や筋力アップは見込めません
継続してこそ意味があるんです
暖かくならなくても自宅で出来る運動はあるんです
まずは寝る前５分からの運動を三ケ月続けてみませんか？？
ポッコリお腹が気になる方
ドローインがおススメ！！
ドローインは呼吸を利用したお腹周囲に効く運動です
運動といっても腹筋のような辛いものではありません
呼吸を利用したインナーマッスルを刺激する運動ですので辛くないのが特徴です
インナーマッスルとは表に見える筋肉ではなく姿勢を保持する中の筋肉です
今回は腹横筋、横隔膜、多裂筋、骨盤底筋の４つをインナーユニットと言い
これらのインナーユニットを引き締めていくのが目的です
1・まずあお向けに寝て頂き軽く膝を曲げます
2・大きく息を吸っていきます（この時お腹は膨らませても膨らませなくてもやりやすい方で大丈夫です）
3・口から息を吐いていきお腹の空気を出し尽くすイメージで吐いていきます。
１０秒から１５秒かけてお腹を凹ませながら出していくのがポイントです
この運動を一日５セットから始めていき、慣れてきたら１０セットと回数を上げていきます。
ドローインを行うことでメリットは
・ポッコリお腹を凹ませることが出来る
・腰痛を予防できる
・姿勢が良くなる
・肩こりが軽くなる
・尿漏れ予防
等様々なメリットが生まれます。
きついばかりの腹筋ではなくまずはドローインから始めてみませんか？？
もし自宅でドローインが中々続かない方はいしばし整骨院のEMS「インデプス」を体験してみて下さい。
インデプスは３０分お腹に電気をかけるだけで７０００回以上の腹筋効果が期待できます。
お腹の筋力アップ、引き締め、ダイエットに最適ですよ(*^^)v
ポッコリお腹が気になる方はいしばし整骨院へお気軽にご相談下さいね！！
いしばし整骨院
住所 福岡県久留米市諏訪野町2619江崎第7ビル1階
電話番号 0942-38-4640
受付時間 午前9:00～12:30 / 午後14:30～19:30
定休日 土曜日午後・日曜・祝日
最寄り駅 西鉄電車 大牟田線 西鉄久留米駅
