お家での少しの筋トレ
こんにちは！
いしばし整骨院は窓全開で営業中です＾＾
お家で過ごす時間が多く、筋力低下も心配だと思います。
隙間時間の少しの筋トレをご紹介しますね。
☆洗い物時間やテレビを鑑賞中に☆
膝にタオルや500ミリリットルのペットボトルを挟んで
それが落ちないように膝と膝を締めておくゲーム。
慣れるまで意外ときついですよ＾＾
☆床に座っている時にお尻歩き☆
膝を伸ばして床に座り、背筋を伸ばす。
両肘は走るときのように軽く曲げて脇を締める。
骨盤を左右前後に動かし、お尻で歩く。
コツは、お腹の横に刺激が入るよう、ひねりを意識されてください。
理想は２０歩進むを２セットです。
思い出したときにされてみてくださいね＾＾
いしばし整骨院
住所 福岡県久留米市諏訪野町2619江崎第7ビル1階
電話番号 0942-38-4640
受付時間 午前9:00～12:30 / 午後14:30～19:30
定休日 土曜日午後・日曜・祝日
最寄り駅 西鉄電車 大牟田線 西鉄久留米駅
