暑い日にこそ陥りやすいこむら返り!!
こんにちは!いしばし整骨院の田中です
最近は梅雨独特のジメジメとした暑さが続いていますが皆さん
体調の方は大丈夫でしょうか?
本日はそんな暑い日にこそ多くなるこむら返りについてお話しようと思います!
そもそもこむら返りは何故起こるのでしょうか?
原因はいくつかあるのですがその中でも代表的なものをいくつか挙げてみます
- 水分摂取量が足りず脱水気味になっている
- 筋疲労などによる筋緊張
- エアコンや扇風機などによって体表の熱が奪われる
- インナーマッスルが上手く使えていない
- 自律神経のバランスが崩れている
- 腎機能の低下
この中で特に夏場に多いのが上3つの原因です
ではそれぞれの原因について解説していきます
脱水症状は言うまでもなく水分不足により引き起こされます!
日頃水分をしっかり摂られている方でも汗をかく量が多かったり、水分の絶対量が足りていなかったり
利尿作用の強いカフェインを多く含むコーヒーや緑茶が水分補給の主体になっていたりするとこむら返りの
原因になってしまいます
次に筋疲労ですが、これは5つ目の自律神経バランスとの関わりが強いです!
お仕事やスポーツ後等のよく動いた際に筋疲労が起きるのですがこれが休息時に回復が悪いと
こむら返りの原因になるレベルまで緊張してしまいます
そこで自律神経の話が出て来ます!人が休まる時には副交感神経と呼ばれる神経が優位に働くことで
体が休まるモードになりこの時に怪我や筋疲労の回復を行います。逆に反対の作用を持つ交感神経が
優位な状態だといつまでたっても体が休まらず回復の作用が遅くなります。
これらの事から運動後はいかに筋緊張を緩める為に副交感神経を優位にするかが大切になってきます!
最後にエアコンなどの外気によって熱が奪われる事についてですがこれは就寝中などの動きが制限
されている時に冷気や風によって体表面の熱が奪われる事によって筋緊張が起こります
以上が夏場特に多い症状になってきます
これらの原因は生活習慣の見直しやちょっした工夫で改善出来るのでよくつられる方や不安のある方は
是非お早目に当院にご相談下さい
いしばし整骨院
住所 福岡県久留米市諏訪野町2619江崎第7ビル1階
電話番号 0942-38-4640
受付時間 午前9:00~12:30 / 午後14:30~19:30
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