久留米市は最高気温が３９℃にも！熱中症対策は大丈夫ですか？
こんにちは！いしばし整骨院の山口です
昨日、今日と猛暑
が続き大変ですね
久留米市では今日の最高気温が３９℃にも昇るようで
当院でもコロナ対策に加え熱中症対策にも気が抜けません
最近は夜間、就寝中での熱中症がよくあるようで
特に冷房を付けていなくて熱中症という事が多いみたいです。
人は寝ている間に約４００～５００mlもの水分がとられるので
寝る前と起きてすぐに、それぞれ２００ml（コップ一杯分）の
水をとる事をお勧めしています。
一回の水分量を多く摂るよりもこまめに補給する方が
身体にとっては負担が少なくなります。
※人は一回の水分補給で２００～２５０ml程度しか吸収できません。
よく「何を飲んだらいいですか？」など聞かれることがあります。
基本的には水がベストです
ただ、スポーツや運動をしている時、終えたときなどは
水分と同時に塩分も摂る必要があるので
・アクエリアス
・ポカリスエット
などのスポーツドリンクをお勧めします！
スポーツドリンクが苦手な方などは、水やお茶と一緒に塩を舐めることを
おススメします！
※お茶はカフェインの入っていない麦茶が好ましいです。
最近では簡単に塩分が取れるタブレットなどもあるので
試合中や練習中でも補給しやすくなってますね
それでも運動やスポーツをする際はこまめな水分補給が
絶対になってきます
熱中症は自分が気付かないうちになっていることが
ほとんどなので常に対策をしてください！
当院ではスポーツ時などでの熱中症について
どう対策・対応したらいいのか講習会や勉強会を行っております。
もし分からないことなどありましたらいしばし整骨院までお問い合わせ下さいね！
いしばし整骨院
住所 福岡県久留米市諏訪野町2619江崎第7ビル1階
電話番号 0942-38-4640
受付時間 午前9:00～12:30 / 午後14:30～19:30
定休日 土曜日午後・日曜・祝日
最寄り駅 西鉄電車 大牟田線 西鉄久留米駅
