スポーツをする前にとても大切なことをお伝えします！！
こんにちは！いしばし整骨院の田中です
早いものでもう2月を折り返してきてます！
寒かったり暖かかったりと寒暖差が大きく出ていますね
皆さんは体調を崩したりはされていませんか？
車内を温め過ぎてしまうとつい、うとうと居眠り運転をしてしまいやすくなります
そうなると交通事故のリスクも高くなりますので適度な換気や適度な温度を保ちつつ
寒さを乗り越えていきましょう！
さて、今回はスポーツ選手必見の寒い時期に怪我をしない為の工夫をお伝えしようと思います！
スポーツでの怪我を予防するためには運動前後のウォームアップやクールダウンを行う事が
大切ですが特に寒い時期は入念にウォームアップを行わないと怪我に繋がり易いと言われています
さらに気温が低くなると体はどうしても熱を外に逃さないように筋肉を縮めてしまいます！
これによって関節や筋肉の動きが十分でない状態でメインの運動を始めてしまうと頭の中で
描いている動きと実際の体の状態にズレが生じ力加減や繰り返される強いストレスなどによって
怪我をし易くなる事が考えられます
ウォームアップの工夫としては練習前に温かい飲み物を飲むと体内から温めるので短時間で効率よく
体全体を温める事が出来ます
補食と同時にとるのであればカップ型のお味噌汁でもいいですしホットココア、コーンスープなど
手軽に摂れるもので構いません！
また軽くジョギングを行った後に縄跳びなど軽いジャンプ動作を繰り返すと比較的早く体が温まります
体が十分に温まった状態でメイン練習に入ることを心掛けましょう
また練習後は低い外気温によって体内の熱が奪われ、急激に体が冷えてしまいます
汗をかいたらタオルでこまめに拭き練習が終わったら体を冷やさないように着替えを行って
体調を崩さないように十分に注意しましょう
怪我や体調管理には十分気を付けて楽しいスポーツ活動を行いましょうね
もし怪我をしてしまった場合はいしばし整骨院までお越し下さい(*^-^*)
いしばし整骨院
住所 福岡県久留米市諏訪野町2619江崎第7ビル1階
電話番号 0942-38-4640
受付時間 午前9:00～12:30 / 午後14:30～19:30
定休日 土曜日午後・日曜・祝日
最寄り駅 西鉄電車 大牟田線 西鉄久留米駅
