今特に多くなっているストレートネックとは？？
こんにちは！いしばし整骨院の田中です
先日の連休は皆様いかがお過ごしでしたか？？
緊急事態の影響で連休らしい連休を送れなかった方も多いのでは
ないでしょうか！
さて、今回お話させていただく話題は今のお家時間での過ごし方にも
深く関係する『ストレートネック』についてです！
・ストレートネックとは
ストレートネックとは、正常な首の骨が「く」の字のようにカーブしているのに対し
首の骨が真っすぐ（ストレート）になってしまった状態を言います。
近年ではよくスマホ首とも言われたりします。
・ストレートネックの症状
肩や首、背中、腰などのコリが主な症状ですが、重症化すると痛みや痺れ
背骨の変形によるヘルニアなども引き起こします。
他にも、手足の冷え、頭痛、眼精疲労、吐き気、めまい、慢性的な怠さや
血行不良などの症状があります。
・なぜストレートネックが起こるのか
数ある原因の中でも特に多い３つをご紹介します
✔️スマホの使い過ぎ
スマホを操作する時、顔より下にスマホがあるので、自然とうつむく
姿勢になりがちです。
しかし、その姿勢は頭部の重心を前にかけてしまうことになり
首に大きな負担を与えます。
また、うつむく角度によっては、首にかかる負担の大きさが変わって
くるとされています。
例：うつむく角度が３０度の時にかかる首の負担は約１８kgと言われています。
✔️高い枕
睡眠時、高すぎる枕を使用すると首の骨が圧迫され、首や肩に大きな負担が
かかってしまい、周りの筋肉が緊張します。
その状態が長時間続いてしまうと、寝起きに首や肩の痛みが生じてしまい、
結果としてストレートネックになってしまう傾向があります
✔️猫背
前かがみの姿勢の状態の事を猫背といいこの姿勢が長時間になると、
首の周辺に絶えず負担が生じストレートネックになりやすい傾向があります。
・予防法
スマホの長時間使用を控える
長時間使用しなければならない時は、目の高さで見るように心掛けましょう。
首周りのストレッチをする
気が付いたときに首のストレッチをしてコリをほぐすようにしてあげましょう。
●前後左右にゆっくりと首を伸ばすようにして回すストレッチ
●円柱状にしたバスタオルを首の後ろにおいて仰向けに寝転がり、
ゆっくりと顔を左右に向けてストレッチ
●立ったまま後ろで手を組み、腕を伸ばして胸を開きます。
頭を後ろに倒して、顎下を伸すストレッチ
上記の事は簡単にご自宅で実践して頂ける事なのでストレートネックでお悩みの方
又は原因になる日常生活を送っていらっしゃる方は是非実践されてみて下さい
ストレートネックは放っておくとヘルニアや頭痛、めまいなどの原因にもなったり
してしまう為、早めの治療が大切になってきます！
ストレートネックでお悩みの方は是非一度当院までご相談下さい！！
いしばし整骨院
住所 福岡県久留米市諏訪野町2619江崎第7ビル1階
電話番号 0942-38-4640
受付時間 午前9:00～12:30 / 午後14:30～19:30
定休日 土曜日午後・日曜・祝日
最寄り駅 西鉄電車 大牟田線 西鉄久留米駅
