季節の変わり目にご注意ください💦
こんにちは！
いしばし整骨院、受付の砂坂です
昨夜の短時間の大雨と雷は嘘のように
朝から快晴で気持ちがいいですね
来週から9月に入りますね。
近頃は、外は暑いけれど、室内に入ると
クーラーが効きすぎていて寒いと感じたり、
朝、晩がだいぶ過ごしやすくなってきたと感じます
皆様はいかがでしょうか？？
少しづつだとは思いますが
季節の変わり目
も近付いてきますね
季節の変わり目は体調を崩しやすいといわれています
体調を崩しやすい季節の変わり目では、
昼と夜の気温差や月平均の気温の寒暖差が大きくなってきます
そのため、季節の変わり目におこる体調不良として、
気温の寒暖差やストレスなどの
影響で自律神経のバランスが崩れる事などがあげられます。
自律神経には、
昼間や活動時に作用する 交感神経
夜間やリラックスしている時に働く 副交感神経
の２種類があります。
この２つの神経が上手くバランスを取って作用することで
体温や発汗の調整、呼吸、循環、代謝などが
スムーズに行われます
しかし、寒暖差が大きくなると、
体温や発汗をひんぱんに調整しなければならないため
２つの神経バランスが崩れてしまいます。
その結果、季節の変わり目は体調を崩しやすくなるのです
ですが日常生活で気を付けるポイントがあります
バランスのとれた食事を心掛ける
１日３食しっかりバランスのとれた食事をとり、免疫力を高めましょう！
適度な運動を行う
ウォーキング、水泳、軽めのランニングなど有酸素運動が効果的
湯船に浸かる
湯船にゆっくりとつかると、自律神経を整えるセロトニンが分泌されます。
ややぬるめの３８℃～４０℃のお湯に浸かると効果的
十分な睡眠をとる
睡眠中は副交感神経が働き、心身の疲れをとってくれます！！
この4つがポイントです
少しでも意識して
体調には気を付けて過ごしていきましょう
いしばし整骨院
住所 福岡県久留米市諏訪野町2619江崎第7ビル1階
電話番号 0942-38-4640
受付時間 午前9:00～12:30 / 午後14:30～19:30
定休日 土曜日午後・日曜・祝日
最寄り駅 西鉄電車 大牟田線 西鉄久留米駅
