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ビタミンAについて
こんにちはいしばし整骨院の原です 今日も良いお天気ですね～ 今日は『ビタミンA 』についてのお話しです！ さっそく、その働きとは‥‥ ・鼻、喉、肺の粘膜の材料となりウイルスの侵入を防ぎます ・常に生まれ変わる髪、肌、爪の細胞を活性化させます ・網膜にある光を感じる物質の生成に関わります コロナウィルス感染予防にも大切なビタミンです ビタミンA が不足すると、肌が乾燥する、かかとがガサガサになる、ドライアイ、目の充血、 鼻の中や、唇の乾燥、風邪をひきやすい、ドライマウスなど‥‥ 主に皮膚、目、粘膜にあらわれます 『ビタミンA 』は大きく「レチノール」と「βカロテン」に分けられます 「レチノール」 ・動物性食品に多く含まれる ・９０％が肝臓に蓄積される ・レバー、ウナギ、鶏卵など動物性食品に多く含まれる ・過剰摂取は吐き気、頭痛、肝臓への障害のリスク ・不足すると暗い場所で目が見えにくくなる ・妊娠初期の過剰摂取は胎児の奇形や先天異常になる可能性が‥‥ (胎児の成長に必要な栄養素ではありますが、摂り過ぎには注意が必要です) 「βカロテン」 ・緑黄色野菜に多く含まれる ・ビタミンＡが少ない時だけ置き換わる ・人参、ほうれん草、カボチャ、みかん ・油と一緒に摂取する事で更に吸収率がUP！！（ナッツ、オリーブオイル等） ・活性酸素から体を守ってくれる抗酸化作用がある 『ビタミンA』は、レバーや卵などの動物性食品、 また野菜などの植物性食品からも摂取する事ができます 普段の食事に取り入れやすい食品からも摂取できる栄養素なので、 意識して献立を考えたいと思います いしばし整骨院 住所 福岡県久留米市諏訪野町2619江崎第7ビル1階 電話番号 0942-38-4640 受付時間 午前9:00～12:30 / 午後14:30～19:30 定休日 土曜日午後・日曜・祝日 最寄り駅 西鉄電車 大牟田線 西鉄久留米駅
応急の怪我に対する処置！ スポーツでの怪我はいしばし整骨院へ
こんにちは！いしばし整骨院の宮崎です😊 突然ですが皆さんはスポーツや運動をされてますか❔ 周りに運動をされている方はいらっしゃいますか❔ 多くの方が人生でスポーツや運動と関わる事があると思います しかしもしもスポーツで怪我をしてしまった際に 正しく対処出来る方は意外に少ないのではないかと思います という事で今日は急なスポーツ外傷に対する適切な処置について書きたいと 思います まず今日紹介する処置は肉離れ、捻挫、打撲にたいするRICE処置と呼ばれるものです RICE処置とはREST『安静』、ICING『冷却』、COMPRESSION『圧迫』、ELEVATION『挙上』 の４つの処置の頭文字から名づけられたものです 早期にこの処置を行う事で内出血、腫れ、痛みを抑えて回復を早めます REST『安静』 ケガでは安静がとても重要になります 安静とは横になるという事ではなく包帯やテーピング、添え木でしっかり固定します ICING『冷却』 患部を氷嚢や氷水で冷やします 患部を冷やす事によって内出血が抑えられます 20分間患部を冷やし感覚が無くなってきたら一度氷嚢を外します その後また何回か冷やしたり休んだりを繰り返しましょう COMPRESSION『圧迫』 患部にテープを巻きない内出血、腫れを抑えます きつく締めすぎると神経障害や血流が悪くなるのでしびれが出たら直ちに緩めます ELEVATION『挙上』…
子ねこの里親さん募集中です
こんにちは！ いしばし整骨院です。 本日はあいにくの天気ですね。 台風の進行方向も気になる所です。 被害がでませんように・・・ 患者様から『子ねこを飼ってくれるお家を探してる』 との事で画像をお借りしました。 手前の茶トラ、生後２か月、オスです。 健康診断とダニ、ノミ駆除は動物病院でして頂き済みだそうです。 ５匹兄弟のうち３匹はお家が決まったそうです。 どなたかいらっしゃればお声掛けください。 いしばし整骨院 住所 福岡県久留米市諏訪野町2619江崎第7ビル1階 電話番号 0942-38-4640 受付時間 午前9:00～12:30 / 午後14:30～19:30 定休日 土曜日午後・日曜・祝日 最寄り駅 西鉄電車 大牟田線 西鉄久留米駅
知っておいた方がいい！！損しない事故知識！！
こんにちは！いしばし整骨院の山口です 前回、交通事故に遭った時の対処法について書きましたね！ 今回は交通事故での知っておいた方が損しない事故知識をお教えしようと思います。 ➀人身と物損の違い 物損とは基本的に車や物に対する補償なので基本的にケガへの治療を行う事はできません。 事故直後に痛みが無くても後から痛みが出てくる事は多くあります。 もし事故に遭ってしまったら「人身事故」扱いにしてもらって下さい。 ➁整骨院と整形外科どっちに行ったらいいか まずは、いしばし整骨院にご来院下さい。 病院はレントゲン検査、投薬、手術、簡単なリハビリを行う事が出来ます。 しかしムチ打ち等はレントゲンに異常がある事が少なく、湿布と簡単な電気のみ という事が多いのです。整骨院は問診と治療に特化しているので痛みを取り除き 満足のいく治療を受けることが出来ます。 ※実際に「整形外科だと変わらず良くならないのでいしばし整骨院に通いたいです」 と言われて当院に通院される方は多いです。 ➂慰謝料って何？ 慰謝料とは、事故によって怪我を負った被害者の精神的苦痛に対して支払われる金額の事です。 金額は事故の大きさではなく通院期間や実際の通院回数よって決まります。 一日通院で４.３００円となります。 例 １）治療３０日で１０日通院‥‥１０×２×４.３００＝８６．０００円 ２）治療１００日で５０日通院‥‥１００×４.３００＝４３０.０００円 ※過失割合、すべての金額、弁護士の有無で金額が変わります。 詳しくはいしばし整骨院のスタッフまでお尋ねください。 被害者で一度示談にしてしまうと治療費を自分で払わなくてはなりません。 交通事故に遭った時はどうしていいか分からない事がほとんどです。 いしばし整骨院には交通事故のパンフレットなども置いてあり 交通事故の知識が豊富なスタッフが皆様に寄り添って悩み解決致します。 まずは、いしばし整骨院までお問い合わせください 必ずあなたの助けになりますよ…
膝の内側の痛み！ もしかして鵞足炎かもしれません！！
こんにちは！ いしばし整骨院の宮崎です(^O^)／ 今日は良く走る方やランニングされる方がなりやすい鵞足炎（がそくえん）について 書いていこうと思います👌 まず鵞足炎について説明させていただきます まず鵞足炎は膝の骨や筋肉、腱が擦れる事によって炎症がおきます！ 膝の内側にはハムストリングス（半腱様筋、半膜様筋）と内転筋の腱がそれぞれ付いています この腱同士がランニングや膝の曲げ伸ばしによって筋肉、腱が擦れあう事によって炎症が起き 痛みになります 縫工筋、薄筋、半腱様筋の筋肉が膝の内側についていてその様子がガチョウの足に似ているという 事で名づけられました 症状は膝内側の痛み、腫れ、屈伸時の膝の引っ掛かり感などがあります また膝の下5センチ、膝の内側を押すと痛みが出たり 原因としてはオーバーユース（使い過ぎ）が大きな原因になっていますが ハムストリングスや内転筋の柔軟性の低下、縫工筋、薄筋、半腱様筋という三つの筋がまとまってつくため負荷 が集中しやすい事も原因になります 鵞足炎が起こりやすい方の特徴 ・サイズの合ってないシューズの使用 ・膝から下の外に捻る動作を多くする方（スポーツ選手に多いです） ・ランニング、バスケ、バレーなどの膝の曲げ伸ばしが多い方 ・運動不足から急激に強度の運動を始める ・身体が硬い ・運動のフォームが悪い 治療 鵞足炎の治療はその名の通り炎症が膝下におきているので炎症を鎮める所からスタートします 炎症が静まって膝が動かせるようになったらストレッチをしなければなりません 鵞足炎の原因にもなっている縫工筋、薄筋、半腱様筋を伸ばすことで腱や骨に掛かる負担を…
