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ビタミンE
こんにちは! いしばし整骨院の宮崎です! 今日はビタミンEについて書きたいと思います ビタミンEは強い抗酸化作用があるので老化防止の効果があります! また血行促進作用もあるので血行が悪いことによっておこる冷え性や頭痛を予防、改善する効果 があります ・ビタミンEが不足すると抗酸化作用が弱くなる為、肌にシミしわが出来たり 動脈硬化といって血液中のコレステロールが酸化して血管に溜まり動脈が詰まる病気の 原因にもなります(怖いですね!) ・ビタミンEを過剰に摂りすぎると骨にある破骨細胞という骨を壊してくれる細胞が 大きくなって骨を壊しすぎるので骨粗鬆症の原因になったりもします ・ビタミンEを多く含んでいるたべもの 植物油、ピーナッツ、たらこ、かぼちゃ ビタミンEは身体に溜まるのでサプリメントなどで過剰に摂ってしまわないように 容量に気を付けられて下さい いしばし整骨院 住所 福岡県久留米市諏訪野町2619江崎第7ビル1階 電話番号 0942-38-4640 受付時間 午前9:00~12:30 / 午後14:30~19:30 定休日 土曜日午後・日曜・祝日 最寄り駅 西鉄電車 大牟田線 西鉄久留米駅
久留米市も大雨が続いております。
こんにちは!いしばし整骨院の山口です 今日は朝から凄い雨が降っていますね 先週は九州南部(熊本・鹿児島)で多大な被害が出ており 胸が痛みます。 ここ数年は7月の頭から観測史上を上回る雨が降り 毎年心配で仕方がありません 特に熊本では球磨川がいたるところで氾濫し 街が川と一体化して何棟か流されているところがあり 人的被害も出てますね 久留米市も毎年大雨による被害が出ているので 皆さんもお気を付けください。 先ほど学校は休校が言い渡されたようですね。 当院の前の交差点も凄いことになっております 今日はずっとこの状態が続くと予想されますので 危険な場所などへは決して近づかないよう 命を守る最善の行動をとりましょう。 いしばし整骨院 住所 福岡県久留米市諏訪野町2619江崎第7ビル1階 電話番号 0942-38-4640 受付時間 午前9:00~12:30 / 午後14:30~19:30 定休日 土曜日午後・日曜・祝日 最寄り駅 西鉄電車 大牟田線 西鉄久留米駅
ビタミンD 🍄
こんにちは! いしばし整骨院の宮崎です 今日はビタミンDの効率的な摂り方について書いていこうと思います ビタミンDは紫外線にあたることで合成され身体でカルシウム、リンの吸収を促進させます カルシウムは骨や歯の健康を保ったり筋肉を収縮させたり神経伝達のために必要なものです ・ビタミンDが不足すると成人では骨軟化症という骨が脆くなる病気や 脚の骨が曲がってX脚やO脚になることもあります また高齢者での骨粗鬆症の原因にもなります ・ビタミンDを長期間過剰に摂りすぎる血管にカルシウムが沈着して動脈硬化や 脳卒中の原因になることもあります(怖いですね) しかし日常の食事から過剰に摂取することはないのであまり心配する必要はありません ・ビタミンDを多く含む食べ物 キクラゲ、椎茸、さんま、鮭、卵の黄身 ビタミンDもビタミンAと同じで摂った分だけ身体に残るのでなるべく食事から摂るようにしましょう いしばし整骨院 住所 福岡県久留米市諏訪野町2619江崎第7ビル1階 電話番号 0942-38-4640 受付時間 午前9:00~12:30 / 午後14:30~19:30 定休日 土曜日午後・日曜・祝日 最寄り駅 西鉄電車 大牟田線 西鉄久留米駅
インナーマッスルの重要性第2弾!!楽トレ絶賛稼働中!!
こんにちは!いしばし整骨院の山口です 前回インナーマッスルの重要性について書きましたね 皆さんは覚えていますか? なぜそこまでインナーマッスルが必要なのか? もう一度おさらいしておきましょう! インナーマッスルを強くするメリットはまず ・基礎体温が上がることで基礎代謝能力が上昇します。 ・姿勢が良くなることで酸素摂取量が増えます。 ・脳内の酸素摂取量が増えることで、眠くなりにくい 疲れにくい、集中力が切れにくい状態が続きます。 ・インナーマッスルは柔軟性に富んでいるので怪我をしにくい身体になります。 前回も書いたようにインナーマッスルは自力で鍛える事が難しい上に 時間もかかります。 ラジオ体操やストレッチ、体幹トレーニングを毎日行い 早くても3~5年かかるといわれています ただ「毎日続けるのは無理」という方が多いと思います。 そんな中いしばし整骨院には、インナーマッスルだけを鍛えることが出来る機械があります 通称「楽トレ」といわれる機械です この機械の特徴は3局(12枚)のパットをお腹周りや症状のある場所へ貼り 奥深くまで電気を流してインナーマッスルだけを鍛えます! 通常30分間このトレーニングを週2~3、3か月行います。 ※次回行うまでの間隔を72時間開けないことが大切になります。 ※人の身体が新しく作り変わるのが約3か月といわれています。 自分で鍛えるのが難しい方や長い時間をかけれない方など たった3か月で鍛えることが出来ます 更にこのインナーマッスルは一度付けてしまえば中々落ちることはありません ※ダラダラした生活、ずっと寝転んだり姿勢を崩したりすると落ちることがあります。…
我が家のウサギ
こんにちは! いしばし整骨院の石橋(女)です。 今回は我が家のウサギを紹介させていただきます。 正面はウサビッチみたいな顔してますね。 横はかわいく撮れる事が多いです。 最近は暑いのか散歩に出すと窓際で伸びています。 このウサギの種類はミニレッキスというそうで、 毛質がベルベットのような手触りで気持ちがいいです^^ 比較的筋肉質なのでジャンプも高く飛びますよ。 ダッシュも速いので子供たちはいないはずの足元に いつの間にか現れるのでたまにギョッとしてます。^^; 名前を呼ぶと来てくれるウサギもいるそうなので 今年の目標は「呼んだら気付く」欲を言えば「呼んだら来る」 です^^ いしばし整骨院 住所 福岡県久留米市諏訪野町2619江崎第7ビル1階 電話番号 0942-38-4640 受付時間 午前9:00~12:30 / 午後14:30~19:30 定休日 土曜日午後・日曜・祝日 最寄り駅 西鉄電車 大牟田線 西鉄久留米駅