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ビタミンについて①
こんにちは!いしばし整骨院の宮崎です 先日、パラシュート部隊の斎藤優さんが出演されている「なんでも特命係 発見らくちゃく!」に依頼していた 弟の(願い)が採用されたらしく今度テレビの撮影をするらしいです 実際に放送されるのかは分かりませんが楽しみに待とうと思います さて話は変わりますが今日はビタミンの事について説明したいと思います! ビタミンは三大栄養素(・糖質 ・脂質 ・タンパク質)と同じように体にとって必要不可欠な栄養素になります! ビタミンには三大栄養素を代謝する役割があり体にとっては機械を動かす潤滑油のような存在です 不足すると病気になることもあるそうです(怖いですね、) ビタミンは全部で13種類あり ・水に溶けやすい水溶性ビタミン と ・水に溶けにくい脂溶性ビタミン の二つに分けることが出来ます! 明日はそれぞれの効果や何を食べればそのビタミンが取れるのかについて説明したいとおもいます 先日両親から野イチゴを貰いました! 甘酸っぱくて美味しかったです いしばし整骨院 住所 福岡県久留米市諏訪野町2619江崎第7ビル1階 電話番号 0942-38-4640 受付時間 午前9:00~12:30 / 午後14:30~19:30 定休日 土曜日午後・日曜・祝日 最寄り駅 西鉄電車 大牟田線 西鉄久留米駅
海を見に糸島へ🐡
こんにちは! いしばし整骨院の宮崎です 先週の日曜日に糸島へ朝日を見に行きました 波の音を聞きながら朝日を見ていると心が落ち着いて良い休日のリフレッシュになりました そのあとイカを食べに行きました! 新鮮なイカは透き通っていて自然な甘みがあってとても美味しかったです 緊急事態宣言は解除はされましたが、まだ北九州などでコロナが出ているので出かける際は マスクをして人混みを避けましょう! また家に帰ったらきちんと手洗いうがい消毒をするように心がけましょう いしばし整骨院 住所 福岡県久留米市諏訪野町2619江崎第7ビル1階 電話番号 0942-38-4640 受付時間 午前9:00~12:30 / 午後14:30~19:30 定休日 土曜日午後・日曜・祝日 最寄り駅 西鉄電車 大牟田線 西鉄久留米駅
熱中症になる前にしっかりと水分補給を!!
こんにちは! いしばし整骨院の宮崎です 皆さん体調管理はされていますか? 暑い毎日が続いております。これからは更に気温が上がっていきますので 水分補給はしっかり行ってください 水分摂取量は成人男性で夏場だと1日約2.5Lが最適とされています 水分の種類でも利尿作用のあるカフェインが含まれていなもので 摂取できるといいですね(^^♪6 熱中症にならないためには塩分をとる事も大切ですので きちんと取るようにしましょう! いしばし整骨院 住所 福岡県久留米市諏訪野町2619江崎第7ビル1階 電話番号 0942-38-4640 受付時間 午前9:00~12:30 / 午後14:30~19:30 定休日 土曜日午後・日曜・祝日 最寄り駅 西鉄電車 大牟田線 西鉄久留米駅
タンパク質の大切さ☆
こんにちは! いしばし整骨院の宮崎です 今日は、雨が降ったり止んだりしているので蒸し暑いですね、 昨日は、上辺春という所までホタルを見に行きました ホタルは昔「腐草」と呼ばれていて朽ちてしまった草から生まれてきたと信じられていたそうです! さて話は変わりますがタイトルにもあるように皆さんタンパク質はきちんと取っていますか? タンパク質は身体に必要な三大栄養素(・糖質 ・脂質 ・タンパク質)にも含まれているように 身体を動かすためには大切なエネルギーの1つです! 他にも骨や筋肉や臓器を作ったり、女性が気になるお肌も作ってくれています (メリットしかないですねぇ) そこで気になるのは一日に必要な量です! それは(自分の体重×0.72)です!! 私の場合は体重が55㎏なので0.72を掛けて一日に必要な量が大体40gになります コロナの影響もあって中々外出する機会がないと思うので家で筋トレや体幹トレーニングを行う際は 必ず日常の食事(肉、魚、豆腐など)やプロテインなどでタンパク質を取ってから行うようにして下さい! 身体にタンパク質がないとトレーニングを行っても効率良く筋肉を付けることが出来ないので積極的に 取るようにしましょう いしばし整骨院 住所 福岡県久留米市諏訪野町2619江崎第7ビル1階 電話番号 0942-38-4640 受付時間 午前9:00~12:30 / 午後14:30~19:30 定休日 土曜日午後・日曜・祝日 最寄り駅 西鉄電車…
最近交通事故が増えています!
こんにちは! いしばし整骨院の宮崎です 早いものであと二日で六月ですね! 年々時間が経つのを早く感じるようになってきました 僕もいしばし整骨院で働き始めて二か月になろうとしています! 毎日新しい経験ばかりで覚える事もたくさんありますがとても楽しく働いています 早く患者様を治療出来るように精一杯頑張ります! さて話は変わりますが最近、久留米市では交通事故が増えているそうです! (久留米市は福岡県で最も交通事故多い所です) 緊急事態宣言が解除されて徐々に学校が再開し人通りや車通りも増えているので 運転する際は、かもしれない運転で安全運転を行いましょう いしばし整骨院はインスタグラムも毎日投稿しているので下のQRコードかいしばし整骨院で検索してみてください! いしばし整骨院 住所 福岡県久留米市諏訪野町2619江崎第7ビル1階 電話番号 0942-38-4640 受付時間 午前9:00~12:30 / 午後14:30~19:30 定休日 土曜日午後・日曜・祝日 最寄り駅 西鉄電車 大牟田線 西鉄久留米駅