ビタミンＤ 🍄
こんにちは！ いしばし整骨院の宮崎です
今日はビタミンＤの効率的な摂り方について書いていこうと思います
ビタミンＤは紫外線にあたることで合成され身体でカルシウム、リンの吸収を促進させます
カルシウムは骨や歯の健康を保ったり筋肉を収縮させたり神経伝達のために必要なものです
・ビタミンＤが不足すると成人では骨軟化症という骨が脆くなる病気や
脚の骨が曲がってＸ脚やＯ脚になることもあります
また高齢者での骨粗鬆症の原因にもなります
・ビタミンＤを長期間過剰に摂りすぎる血管にカルシウムが沈着して動脈硬化や
脳卒中の原因になることもあります(怖いですね
)
しかし日常の食事から過剰に摂取することはないのであまり心配する必要はありません
・ビタミンＤを多く含む食べ物
キクラゲ、椎茸、さんま、鮭、卵の黄身
ビタミンＤもビタミンＡと同じで摂った分だけ身体に残るのでなるべく食事から摂るようにしましょう
いしばし整骨院
住所 福岡県久留米市諏訪野町2619江崎第7ビル1階
電話番号 0942-38-4640
受付時間 午前9:00～12:30 / 午後14:30～19:30
定休日 土曜日午後・日曜・祝日
最寄り駅 西鉄電車 大牟田線 西鉄久留米駅
