様々な原因から起こる巻き肩とそ症状について！！
こんにちは！いしばし整骨院の田中です
本日は悩まされている方も多い巻き肩について原因と
その改善方法をご紹介させて頂きます！
巻き肩の本当の原因と予防法をご紹介！
スマホの普及にともなって増えているのが、巻き肩と呼ばれる不良姿勢です
巻き肩になると見た目が良くないだけでなく、様々な心身の不調を招いてしまう事も!
巻き肩の原因の一つして寝方もあげられますが、何故寝方によって巻き肩の
リスクが増すのでしょう？
今回は巻き肩の原因や自分でできる簡単な改善法に迫ります。
巻き肩になる寝方と寝具
普段あまり寝ている姿勢を意識することはないかもしれませんが
寝方や寝具によって巻き肩のリスクが高まります
横向きで寝る
巻き肩になりやすい寝方としては、いわゆる横向き寝があげられます。
横を向いて寝ていると、重力の影響で肩に負担がかかり、肩の位置が前へスライド
しやすくなるからです
その様な姿勢を長く続けていると筋肉が硬くなってしまい巻き肩が癖になりやすいのです。
皆さんは筋肉は使いすぎると硬くなるイメージを持たれていませんか？？
実は動かさなくてもずっと同じ姿勢をしている事で硬くなる事もあります。
例）デスクワークでずっと同じ姿勢を続けていると肩がこるのと一緒です！
学生の頃寝過ぎて逆にきつくなった事はないですか？
それと同じ状態です！
大人になった分緩むことが少ないので余計に硬くなりやすいですね
巻き肩になりやすい寝具
巻き肩の形成に影響を与えやすい寝具としては、枕と敷布団の2つがあげられます！
枕が高過ぎたり低過ぎたりすると自由に寝がえりを打つことが難しくなり同じ姿勢で
寝る可能性が増します。
また、敷布団が柔らか過ぎると身体が深く沈みこんでしまい、やはり寝返りが
打ち辛くなります。
その結果、筋肉が凝り硬まってしまい、巻き肩のリスクを増すこととなります。
そもそも巻き肩とは？？
巻き肩は、四十肩や五十肩のように肩の病気という訳ではありません！
通常よりも肩の位置が前方へとスライドし、上から見ると両肩が巻いた様に
見える事から巻き肩という名前が付けられています。
こんな方は巻き肩かも！！
次の項目に当てはまる方は、巻き肩になっているかもしれません。
- 肩の位置が前方へスライドしている
- あごが前に突き出している
- 両腕をあげた時に耳より後ろへ行かない
- 猫背の傾向が見られる
巻き肩の特徴として肩の位置が前方へとスライドしていることが挙げられます。
鏡を横から見た時に腕が真横よりも前にある場合は巻き肩になっている可能性があります
巻き肩の原因
巻き肩の原因は実に様々で、先にあげた寝る時の姿勢の他にも長時間に渡るデスクワークや
体幹の筋力の低下、視力の低下、運動不足、骨盤のゆがみなど色々な事が考えられます！
巻き肩を放置する5つのデメリット
巻き肩は単に姿勢が悪いことを意味しますが、そのような姿勢を放置する事で
次のようなデメリットが生じるリスクを増します。
- 肩こりや頭痛
- 目の疲れ
- 睡眠の質の低下
- 腰痛
- 自律神経の乱れ
巻き肩など身体の一部のバランスが崩れると、様々な悪影響を生じる可能性が増します。
巻き肩を改善するため日常生活で気を付けたい事！
巻き肩を改善するためには、次のようなことに気をつける必要があります。
- パソコンやスマホなどを見過ぎない
- 猫背にならないよう気をつける
- 適度に身体を動かし筋力維持に努める
- 寝返りが快適に打てる寝具を選ぶ
巻き肩は日常生活におけるクセが原因となって起こる為、日常生活の習慣を見直す
事が重要です！！
まずはパソコンやスマホを見過ぎないように意識しましょう
仕事などでどうしても見なければならない場合はできるだけ画面から目を離し
猫背にならないよう気を付けましょう！
また、運動不足が続くといわゆる体幹を支えるための筋力が低下し
猫背や巻き肩といった不良姿勢のリスクを増す事となります
朝起きた時に疲れを残していたり十分に寝た気がしなかったりするようなら
寝具を見直すことも重要です。
寝がえりが快適に打てる寝具を選びましょう。
最後に！！
先に述べたようにたかが巻き肩を侮っていると体のいたる所に支障がきてしまいます！
巻き肩は自分で出来る事と出来ない事があります！
ご自身でやって頂く事をお伝えするのは勿論、それ以外の改善方法も是非
当院にお任せ下さい！！
いしばし整骨院
住所 福岡県久留米市諏訪野町2619江崎第7ビル1階
電話番号 0942-38-4640
受付時間 午前9:00～12:30 / 午後14:30～19:30
定休日 土曜日午後・日曜・祝日
最寄り駅 西鉄電車 大牟田線 西鉄久留米駅
