五大栄養素とは　🍉

こんにちは！　いしばし整骨院の宮崎です

 

 

今日は身体に必要な栄養素について書きたいと思います！

 

身体には三大栄養素の他にあと二つ必要な栄養素があります

それらをまとめて五大栄養素(・糖質　・脂質　・タンパク質　・ビタミン　・ミネラル)といいます！

 

主な役割

・糖質：脳や筋肉を動かすために大切なエネルギーです　　別名炭水化物と呼ばれます

　糖質を多く含む食品にお米やパンやパスタなどがあります

 

・脂質：三大栄養素で最もカロリーが高く最もエネルギー効率が良いです

　資質を多く含む食品は種子類や肉、魚などがあります

 

 

・ミネラル：身体の構成や代謝の調節に関わります　人体に必要なミネラルは１６種類あります

　ミネラルは種類によって多く含まれる食べ物が違います(後日書きます)

※タンパク質、ビタミンは過去のブログで詳しく書いているので是非ご覧になってください

 

この五大栄養素は身体の健康を保つためには必要なものですので色々なものをバランスよく食べるようにしましょう

 

いしばし整骨院
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