ミネラル② 🍒
こんにちは！ いしばし整骨院の宮崎です
昨日は父の日でしたね
私は昨日、両親と天ぷらを食べに行きました
(とても美味しかったです
)
私は一人暮らししているのですが実家に車で30分くらいで着くので毎週のように帰ってくつろいでしまいます
今日は、この前書いたミネラルの続きで体内に少量ある微量ミネラルについて詳しく書きたいと思います
微量ミネラルは以下の8種類あります！
・鉄、銅：貧血を予防する効果があります
鉄は吸収率が低く不足しがちなミネラルなので女性の方や子供は多めに摂る必要があります
・ヨウ素、亜鉛：成長を促進したり動脈硬化を予防する効果があります
亜鉛は不足すると味覚障害や免疫の低下が起こる可能性があります
ヨウ素は海産物に多く含まれているため日本人では不足することは、あまり無いですが甲状腺に関係している
ミネラルなので不足したり過剰に多く取ると甲状腺肥大や甲状腺腫になる可能性があります
・セレン：老化や動脈硬化を予防する効果があります
カツオなどに多く含まれています
・クロム：エネルギーの代謝を助け糖尿病を予防する効果があります
クロムはインスリンという血糖値を下げるホルモンの働きを助ける作用があります
・マンガン：骨の健康を保つ効果があります
マンガンは植物性食品に多く含まれているので不足する心配はほとんどありません
・モリブデン：代謝を助ける効果があります
詳しい働きはまだ分かっていませんが吸収率が高いので不足する心配はありません
微量ミネラルは健康的な食事で十分に摂取することが出来るので3食きちんと食べるようにしましょう
いしばし整骨院
住所 福岡県久留米市諏訪野町2619江崎第7ビル1階
電話番号 0942-38-4640
受付時間 午前9:00～12:30 / 午後14:30～19:30
定休日 土曜日午後・日曜・祝日
最寄り駅 西鉄電車 大牟田線 西鉄久留米駅
