ビタミンＡ
こんにちは！ いしばし整骨院の宮崎です
この間ブログにも書いた弟が出演した『ナンデモ特命係 発見らくちゃく！』が無事放送されるそうです！
楽しみに待ちたいと思います
今日はビタミンＡの効率的な摂り方について書きたいと思います
・ビタミンＡが多く含まれている食べ物
・肉類 豚のレバー 鶏のレバー
・魚類 ウナギ
・野菜 人参 ほうれん草 春菊
・ビタミンＡが不足すると肌が乾燥したり爪が割れやすくなります！
また夜盲症といって暗いところで目が見えなくなる病気になることもあります
・ビタミンＡを過剰に取りすぎると頭痛や吐き気がでることがあります(気を付けないといけません
)
ビタミンＡは脂溶性ビタミンという油に溶けやすいビタミンなので野菜は生や茹でて食べるより
油で炒めるほうが吸収率も良く量も多く食べる事が出来るのでお勧めです
脂溶性ビタミンは摂った分だけ身体にたまるのでサプリメントからでは過剰摂取になることがあります
なるべく食事から摂るようにしましょう
いしばし整骨院
住所 福岡県久留米市諏訪野町2619江崎第7ビル1階
電話番号 0942-38-4640
受付時間 午前9:00～12:30 / 午後14:30～19:30
定休日 土曜日午後・日曜・祝日
最寄り駅 西鉄電車 大牟田線 西鉄久留米駅
