体力の低下 ロコモについて😊

2022年03月25日

こんにちは！　いしばし整骨院の宮崎です😊

今日は雨風がとても強くなる一日ですね

雨風で折角咲き始めた桜が散らない事を祈っています

今日はロコモティブシンドロームについて書きたいと思います

ロコモティブシンドロームとは

人は体を動かすときに骨、筋肉、関節や脊髄、神経などを無意識に連携させて身体を動かしています

『骨、関節、筋肉、脊髄、神経などの連携して身体を動かすものをまとめて運動器といいます』

この骨や筋肉、神経を連携させて動かす能力が低下することをロコモティブシンドロームといいます

実際に一つでも体を動かす組織の障害で将来介護が必要になる方も多いので注意が必要です

ロコモティブシンドロームのチェック

・片足立ちで靴下がはけない

・家の中でつまずいたり滑ったりする

・階段を上がるのに手すりが必要である

・家のやや重い仕事が困難である『掃除など』

・2キロ程度の買い物をして持ち帰るのが困難である

・15分くらい続けて歩く事が出来ない

・横断歩道を青信号で渡りきれない

※一つでもチェックが付く場合ロコモティブシンドロームの可能性があります

ロコモティブシンドロームを防ぐには

ロコモティブシンドロームは体を動かさない事によって起こる事が多いです

なるべく若いうちから運動するしゅうかんをつけて運動器をしっかり使ってあげる事が大切です

運動習慣は体の健康や大量にも大きな差を出します

実際にスポーツ庁の調査によれば運動しない30歳より運動習慣のある50歳の人が体力が高い事

が分かっています

介護が必要になる原因は運動器の故障がトップです

いしばし整骨院ではストレッチやその方に必要な運動も詳しく説明させて

いしばし整骨院
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