散歩日和ですね～
こんにちは
いしばし整骨院の原です
朝晩は冷え込みますがお昼間はぽかぽか暖かいですね
お散歩日和です
今日は散歩をすることでどんな効果が得られのかを紹介していきます。
➀体内時計をととのえられる
散歩は朝に行うのがベストで朝日を浴びながら散歩する事で生活リズムの乱れをリセットでき
体内時計を正常に戻すことができます
➁無理なく筋肉量を増やして免疫力を高めらえる
散歩は体に負担をかけずに筋肉量を増やせ、その結果、低体温を解消して
免疫力を上げることが出来ます
➂不眠症や精神的不調の改善
太陽の光を浴びながら散歩をすると、体温が上昇し体内でセロトニンの分泌が促されるので
不眠症や精神的不調の改善にもつながります
➃脳が活性化する
散歩で酸素を取り入れながら筋肉を使うと血行が良くなります。すると脳への血流も増え
酸素が多く運ばれるようになりセロトニンの分泌も増えるため、脳の活性化が促されます
➄加齢による認知力低下のスピードを緩和できる
高齢者の場合は「寝たきりになると認知症になりやすい」と言われますが、
歩くことによって脳の血流を増加させ脳を活性化するので
認知機能を高め認知症になりにくくする効果があると医学的に認められています
➅ダイエットにも効果がある
ダイエットには、有酸素運動が効果的と言われています
ダイエット目的でよく行われているウォーキングと同じく散歩も有酸素運動です
散歩はウォーキングと違って特別な準備はいりません
また、体への負担もさほどかからないため気軽に始め、気楽に続けることができます
なるべく３０分は歩くと良いそうです
いしばし整骨院
住所 福岡県久留米市諏訪野町2619江崎第7ビル1階
電話番号 0942-38-4640
受付時間 午前9:00～12:30 / 午後14:30～19:30
定休日 土曜日午後・日曜・祝日
最寄り駅 西鉄電車 大牟田線 西鉄久留米駅
