ブログ
身体を温める事により生成されるヒートショックプロテインとは？
こんにちは！いしばし整骨院の田中です 今日は朝から冷え込みがキツく寒い１日ですね(T_T) 急に寒くなると身体が中々対応できず大変です！ 皆さんも季節の変わり目の身体には十分にお気を付け下さいね(^_-)-☆ さて今回はそんな寒さに関する話題について少しお話しさせて頂きたいと思います！ 最近、患者さんとの会話の中で湯船に浸からず、シャワーだけで過ごしている方が ちらほらいらっしゃいます！ いきなりですが、皆さん『ヒートショックプロテイン』という言葉をご存知でしょうか？ 『ヒートショックプロテイン』とは「傷んだ細胞を修復する働きを持つタンパク質」の事です 免疫細胞の働きを強化・修復したり、疲労物質の発生を遅らせるなどの力も持っており 傷ついた細胞を修復することで痛みや凝りの原因を修復し症状を緩和させる力があります 身体に冷えてしまうと筋肉がこわばったり、血流が悪くなることで痛みや凝りが キツくなってしまいます では、このヒートショックプロテインを体内で増やすにはどのようにしたらいいのか？ 答えは簡単で、『入浴』をすることです。40℃のお湯で20分、41℃のお湯で15分浸かると 体内で生成されると言われています！ お湯の温度は上げ過ぎると効果が下がってしまうので気を付けましょう その他のポイントがこちら！ ・入浴前の水分補給 ・自分の平熱から+1.5度を目安に ・40℃で20分入浴 ・舌下温を計り、体温（深部）の上昇をチェック ・入浴後は冷やさない、温めすぎない ・2〜3日に1回でOK これから寒い季節怪我の予防のために身体を冷やさず、温めていきましょう！！！ いしばし整骨院 住所 福岡県久留米市諏訪野町2619江崎第7ビル1階 電話番号 0942-38-4640 受付時間 午前9:00～12:30 / 午後14:30～19:30 定休日 土曜日午後・日曜・祝日 最寄り駅 西鉄電車 大牟田線 西鉄久留米駅
よく走る方や、ジャンプが多い競技に発生する足底腱膜炎とは？？
こんにちは！いしばし整骨院の田中です ここ最近は久留米でも朝と夕方がかなり涼しくなってきました！ しかしまだまだ、日中は気温が高い日も多いので熱中症には十分に お気をつけ下さいね！ さて、今回は足底腱膜炎という症状についてお伝えします！ 皆さん足の裏や踵付近が痛くなることはありませんか？ それは、足底腱膜炎かもしれません！ まず、足底腱膜とは踵から指の付け根にかけて広がるように付いている 繊維状の組織で歩く時や、走る時の衝撃を吸収する役割があります しかし、ランニングやジャンプなどを繰り返し、衝撃と強く引っ張られる力が 繰り返され大きな負荷が集中力し炎症がおきることで痛みが発生します 症状としては ・朝起きての一歩が痛い ・長時間のランキングなどで踵付近に痛みが出る ・ジャンプが出来ない といった症状がみられます！ 足底腱膜炎は、スポーツによる使いすぎや、長時間の歩行、ランニング 足の筋力の低下、柔軟性の低下扁平足の方がなりやすいと言われています！ 慢性化すると足底腱膜が硬くなり過ぎ骨を引っ張ってしまう事もあるので 早めの治療が大切になってきます！！ 当院には学生さんを始めとしたスポーツをされている方が多くいらっしゃいます！ スポーツの競技特性に応じて治療法のご提案をさせて頂きます(^_-)-☆ 足底の痛みでお困りの方は是非当院までご相談下さい いしばし整骨院 住所 福岡県久留米市諏訪野町2619江崎第7ビル1階 電話番号 0942-38-4640 受付時間 午前9:00～12:30 / 午後14:30～19:30…
人の柱となる筋肉インナーマッスルを鍛えましょう！！
こんにちは！いしばし整骨院の田中です 最近は巣ごもりの影響で中々外で運動が出来ず体重を 気にされている方も多いのではないでしょうか？ よし、痩せるぞ！！と思い食事を制限するようなダイエットを 考えていませんか？ 無理な食事制限によるダイエットはリバウンドのリスクが高く美容や 免疫力を低下させる原因にもなりかねません 痩せるのに体調を崩しては元も子もないですよね では、どんなダイエットがいいのでしょうか？ それは、皆さんがよく知っている運動（トレーニング）です！ ただ分かっていても、 ・外で運動できない ・運動がめんどう ・外が暑くて出来ない ・明日から頑張ろう！笑 等の様々な影響でトレーニングが必要だけど上記の理由で続かない方は 多いのではないでしょうか？ そんな皆さんが考えるのは ・楽して結果を出したい！ ・室内で天候（気温）に左右されずトレーニングしたい！ と言う意見が多く聞かれます(^_-)-☆ 当院では、そんな方のためのトレーニングの治療プランを用意しています。 ＥＭＳ 「電気的筋肉刺激装置」と呼ばれる機械です。 Ｅ…Electrical 「電気的に」 Ｍ…Muscle 「筋肉を」 Ｓ…Stimulation 「刺激する」 つまり電気を用いて筋肉に刺激を与え筋肉の強化を目指す 機械になります！ この機械を使えば、自分で運動するのが面倒という方でも寝ているだけで大丈夫です！ 筋肉を刺激すると、なぜダイエットにいいのでしょうか？ 一番の目的は、筋肉を刺激し基礎代謝量を上げることです 基礎代謝量とは？…
子どもが手を動かさない😲 肘内障かも❕❕
こんにちは！ いしばし整骨院の宮崎です😊🐟 10月になり徐々に寒くなるのかと思いきやお昼はまだまだ30度を超す日が続いていますね もう少し涼しくなってくれると運動も行いやすく外出もしやすくなるのでその時が待ち遠しいです 緊急事態宣言も開けて休日は公園や外出する方もこれから増えてくると思います 遊具で遊んでいたり手をつないでいる時に突然お子さんが動くと肘を動かさなくなる 『肘内障』ことがあります！ こういう時の対処法について今日は書きたいと思います まず『肘内障』とは手をつないでいたお子さんが急に走り出して咄嗟に腕を引っ張ってしまったり お子さんが寝ている最中に寝返りと同時に腕を巻き込んでしまい腕を自分で上げようとしない 等の症状があり決して珍しいものではありません 原因は肘に引っ張られる力がかかると肘の関節を構成する輪状靭帯から橈骨が外れかかる 事で亜脱臼のような状態になったものです 好発年齢は輪状靭帯が発達していない1歳から6歳までに多くお子さんのほとんどが 腕を動かさないでだらんと下げた状態になります 緊急事態宣言も開けてお子さんが外で遊ぶ事も多くなると思います そのような時に起こりやすい肘内障です 腕を引っ張る力が加わった後にだらんと腕を下ろしていたら疑ってみて下さい いしばし整骨院では肘内障の治療も行っているので 何かあればいしばし整骨院にご来院下さい いしばし整骨院 住所 福岡県久留米市諏訪野町2619江崎第7ビル1階 電話番号 0942-38-4640 受付時間 午前9:00～12:30 / 午後14:30～19:30 定休日 土曜日午後・日曜・祝日 最寄り駅 西鉄電車 大牟田線 西鉄久留米駅
