スタッフブログ

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2023年05月10日

自律神経と栄養の意外な関係⁉もしかしたら潜在的に‥‥

  こんにちは!いしばし整骨院の山口です     前回『鉄分』の重要性についてお話ししましたね!   今回は『自律神経と栄養の関係』についてお話ししようと思います。     そもそも、よく聞く「自律神経が乱れる」とは?   交感神経、副交感神経のバランスが崩れて、身体と心のバランスが乱れる事を言います。   自利神経失調症と診断を受けた人は、年約65万人ですが、潜在的にはその10倍の   650万人がかかっていると考えられています。     ・何となく不安な気分が続く ・常に疲労感があり、すぐに疲れてしまう ・すぐイライラしてしまう ・怒りっぽい ・集中力が続かない ・やる気が出ない         これらは全て皆さんが普段感じやすい症状であり、潜在的に感じる   自律神経系によるものなんです。     自律神経失調症と診断を受けたり、当てはまると感じた人たちが自律神経を整える   方法として「休息をとる」「お風呂に入る」「睡眠をとる」「リラックスする」など   様々な方法がありますが、これらは根本的な解決方法ではないんです     自律神経は「交感神経」「副交感神経」の二つに大きく分けられます。   「交感神経」 ・ノルアドレナリン 集中力や判断力を高めるホルモン ・ドーパミン 目標を達成した時の喜びや幸せを感じさせるホルモン ・アドレナリン 筋肉の収縮を高める、身体機能を上げる、心拍数や血圧を上げるホルモン   「副交感神経」 ・GABA 興奮系のホルモンを抑制する働きがあり、脳神経細胞の30%を占める   上記の神経がバランスを保つことによって自律神経が正常に働くのです。…

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2023年04月27日

ひたちなか海浜公園にネモフィラを見に行ってきました🌼

こんにちは!いしばし整骨院の院長の母です(^^♪ 初めてブログを書くので緊張します 先日、主人と茨城県にあるひたちなか海浜公園に ネモフィラを見に行ってきました! 以前からずっつと行きたかったので今回行けて とても嬉しかったです 皆さんもタイミングとご都合が合えば是非行かれてみて 下さいね(^_-)-☆7                             いしばし整骨院 住所 福岡県久留米市諏訪野町2619江崎第7ビル1階 電話番号 0942-38-4640 受付時間 午前9:00~12:30 / 午後14:30~19:30 定休日 土曜日午後・日曜・祝日 最寄り駅 西鉄電車 大牟田線 西鉄久留米駅

栄養
2023年04月26日

鉄分の重要性!不足すると様々な不調が‼

  こんにちは!いしばし整骨院の山口です     前回、栄養素はどの食材から摂ればいいのかお話ししましたね!   『鉄分』『たんぱく質』『ビタミンB群』『亜鉛』『ビタミンC』など   一つも欠かせない栄養素ですが、今回は『鉄分』についてお話ししようと思います。   栄養療法の中でも一番解決すべき栄養素が『鉄分』になります。     鉄は人の体内に約3~5g存在している微量ミネラルになります。   ミネラルは多量ミネラル、微量ミネラルに分けられ以下の通りです。   多量ミネラル                 微量ミネラル 一日の摂取ミネラル100mg以上        一日の摂取ミネラル100mg以下 ナトリウム                      鉄 カリウム                      亜 鉛 カルシウム                      銅 マグネシウム                    マンガン リン                       ヨウ素 塩素                       セレン 硫黄                       クロム モブリデン   ・体内の鉄の7割は赤血球と結合していて酸素を運んでいる=機能鉄 ・体内の鉄の3割は肝臓、脾臓、骨髄、小腸粘膜に貯蔵されている=貯蔵鉄     なぜ、鉄が重要なのか? ・酸素を運ぶ赤血球の主要な構成要素 (鉄のおかげでエネルギーがつくられている。ミトコンドリアは酸素を栄養としており その酸素を運んでいるのが赤血球で鉄を媒体としている) ・電子の輸送とエネルギー代謝で必要 (ミトコンドリアの外⇆内へ電子を輸送していて、ミトコンドリア内でヘム鉄がエネルギーを 作っている) ・抗酸化能力に必要 ・コラーゲンなどタンパク質の産生にに必要               上の図は痛みが発生するまでのメカニズムになります。   『鉄分』が不足すると細胞に十分な酸素が行き渡らず、痛み物質を産生しやすくなり   痛みの悪循環を起こしてしまいます。   俗にいう「慢性的な痛み」です。…

栄養
2023年04月24日

足りない栄養はどの食材から摂ればいいの?意外と知らない栄養の役割

  こんにちは!いしばし整骨院の山口です     前回、栄養が足りない事によってどういう不調が出るかお伝えしましたね!   今回は、『どの食材から栄養は摂れるのか?』お伝えしていこうと思います!     まず始めに『鉄分』   『鉄分』には『ヘム鉄』と『非ヘム鉄』があります。   『ヘム鉄』の方が『非ヘム鉄』より吸収率が約3倍いいと言われています。   ただ、『ヘム鉄』ばかりを摂ればいいという訳ではありません。   【ヘム鉄の多い食材】         【非ヘム鉄の多い食材】 ・牛、豚、鶏レバー(特に豚)     ・レンズ豆 ・赤貝                ・納豆 ・めざし               ・小松菜 ・マグロ               ・ひじき ・かつお               ・厚揚げ   【なぜ、鉄分が不足するのか?】 生理のある女性はほぼ鉄不足と言われています。月経時に30mg/月の鉄が喪失されます。   紅茶、緑茶、コーヒーに含まれるタンニンは鉄の吸収を阻害すると言われています。   摂った鉄のうち1日に腸で吸収されるのは1mg、同時に尿や便で排出されるのが1mgと   なっている為、常に補充が必要になります。     次に『たんぱく質』   一番最初にお伝えしたように『たんぱく質』は1日、体重/g数が必要になります。   身体の中にストレス(精神的、暑さや寒さ、トレーニング等)がかかるとさらに必要になります。   食べた『たんぱく質』は消化酵素によってハサミのように分解されてアミノ酸という形になり吸収されます。   『たんぱく質』を細かくしてくれるハサミ(消化酵素)もアミノ酸で出来ている為『たんぱく質』の足りない人程   消化酵素が足りなくて食べた『たんぱく質』も消化されにくくなるという悪循環が起きてしまいます。   『たんぱく質』を効率よく摂るにはアミノ酸スコアという、食べて分解された栄養がそのまま吸収される比率が   高い食べのもを選んだらいいですね。   【アミノ酸スコアの高い食材】 ・鶏卵・大豆 ・牛肉・アジ   続いて『ビタミンB群』…

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2023年04月19日

交通事故において一番多い症状はむち打ちです😢

こんにちは!いしばし整骨院の田中です 最近春の交通安全週間で警察の方が街角に立たれて取り締まり されてある姿をよく目にします👀 そこで今回は交通事故による『むち打ち』についてお話し させて頂こうと思います     交通事故の症状でよくきく『むち打ち』ですが、放っておくと 後遺症につながる可能性があります     事故は信号での停車中などの自分が意図していないタイミングで起こり 普段受けない衝撃を受けることになります。     軽くぶつかってその場では痛みはなかったとしても、次の日に首や腰に 痛みを感じるというケースは多々あります。   事故の程度やその瞬間の体調で判断せず、病院を受診し適切に 処置をする事が大切です   当院で来院された患者様でも、車の損傷が少ない程度の軽い追突事故の 被害を受けた方が次の日から首の痛みに悩まされるというケースもありました       すぐに病院を受診され幸いにもレントゲンで異常は見られなかったようでしたが 事故の翌日の朝から頭痛や頚部の痛みで目が覚めたとの事でした。   このように事故直後は痛みがなくても、次の日や時間が経過してから痛みを 感じるようになり、症状を感じるようになるケースがありますので、早期の 受診をして頂ければと思いますm(__)m     当院でも交通事故施術を承っておりますので お困りの際は是非ご連絡くださいね   いしばし整骨院 住所 福岡県久留米市諏訪野町2619江崎第7ビル1階 電話番号 0942-38-4640 受付時間 午前9:00~12:30 / 午後14:30~19:30 定休日 土曜日午後・日曜・祝日 最寄り駅 西鉄電車 大牟田線 西鉄久留米駅