こんにちは。久留米いしばし整骨院です。🤗

本日は、こむら返り「足の攣り」について書きます❗

眠っている際のふくらはぎの攣り症状は歩き過ぎたりなどの筋疲労が重なると起こりやすくなりますが、それだけではなく様々な要因によって引き起こされる可能性があります。

例えば、水分不足です。日中摂取している水分が少なかったり、間違った水分を摂っていると筋肉も水分が足りなくなり筋痙攣という形で症状としてあらわれます。水分摂取は１日で男性：2ℓ、女性：1.5ℓを目安に摂取していただきたいです。

その中でコーヒーなどのカフェイン類や清涼飲料水などはカウントせずにお水やカフェインレスのお茶などを参考されてください。患者様に聞き取りをすると水やカフェインレスのお茶をほとんど飲まず、コーヒーや清涼飲料水が中心になっている方も多く見られます。すると、体内の水分バランスが崩れ、筋肉が上手く働けず、夜間のふくらはぎの攣りを招いてしまいます。

さらに、冷えも大きな原因のひとつです。

特に冬場やエアコンによる冷えが続くと、ふくらはぎの血流が低下し、筋肉が硬くなり痙攣しやすくなります。

また、ミネラル不足や、運動不足による筋力低下、さらには姿勢の乱れによる下肢の負担増加も攣りをひきおこす要因です。

当院では、原因をヒアリングし、ふくらはぎの柔軟性のチェックや生活習慣「水分量、運動量、食事内容」などを総合的に確認しながら、ひとりひとりに合わせた施術とアドバイスを行います😁👍

夜間のふくらはぎの攣りは「よくあること」で済ませてしまいがちですが、頻繁に起きる場合は身体からの危険サインです。

放置せず、専門家のチェックを受けることで改善出来るケースは多くあります。

足の攣り症状でお困りの方はぜひ、いしばし整骨院へご相談下さい。

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