久留米いしばし整骨院の栁です😊

中学生・高校生の皆さんは、いよいよ夏の大会シーズンですね！

最後の大会に向けて練習量が増え、身体に大きな負担がかかる時期でもあります。

この時期に多いのが、「少し痛いけど大会が近いから我慢する」というケースです。

しかし、小さな痛みを放置してしまうと大会本番で思うようなパフォーマンスが発揮できなかったり、さらに大きなケガに繋がったりすることがあります。

夏大会前に多いスポーツのケガとして

①肉ばなれ

➁足首の捻挫

➂膝の痛み

④腰痛

があります。

では、このようなケガを予防するために行うべきことはできていますか？

✅練習前後と自宅でストレッチをしっかり行う

✅十分な睡眠時間を確保する

✅こまめな水分補給を心掛ける

✅痛みや違和感を我慢しない

✅疲労を感じたら早めに体を休める

特に夏場は暑さによる疲労も重なり、普段よりケガのリスクが高くなるためより一層意識を高めていく必要があります。

⚠️痛みは身体からのＳＯＳサインです⚠️

「大会が近いから我慢しよう」と無理をしてしまう選手も多いですが、早めのケアによって大会に間に合うケースも少なくありません！

当院では、スポーツによるケガや身体の不調に対して一人一人の競技特性や大会日程に合わせたサポートを行っています。

今からでも遅くありません！

夏の大会でベストパフォーマンスを発揮できるよう、気になる痛みや違和感があれば久留米いしばし整骨院にお気軽にご相談ください！

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