久留米いしばし整骨院の栁です。

7月に入り久留米市の気温が驚くほど上がってきましたね😱

皆さん熱中症対策できていますか？

 

熱中症とは、高温多湿な環境で体温調節がうまく働かなくなり、体内の水分や塩分のバランスが崩れることで起こる症状の総称です。

近年では猛暑日が増加しており、久留米市でも熱中症による救急搬送が増えています。

屋外だけでなく室内でも発症するため、年齢を問わず注意が必要です⚠️

熱中症には様々な症状があります！

【軽度】

・めまい

・立ち眩み

・筋肉のけいれん

・大量の発汗

・手足のしびれ

 

【中等度】

・頭痛

・吐き気

・倦怠感

・集中力の低下

 

【重度】

・意識障害

・けいれん

・呼びかけの反応が鈍い

・高体温

 

重度の場合は命にかかわることがある為、速やかに医療機関を受診しましょう。

 

熱中症になりやすい人の特徴

以下に当てはまる方は注意が必要です。

・高齢者

・小さなお子様

・部活動を行う学生

・屋外で作業をすることが多い方

・運動習慣がない方

・睡眠不足の方

・水分摂取が少ない方

 

整骨院に来院される患者様の中にも、「身体がだるい」「足が攣る」「頭痛が続く」

といった熱中症の初期症状がみられることがあります。

 

対策として・・・

１．こまめな水分補給

喉が渇く前に水分を摂ることが重要です。

目安として１日１．５～２．０Ｌ以上の水分補給を心がけましょう。

水分のみではなく塩分も同時に補給することが大切です。

２．エアコンを適切に使用する

「電気代がもったいないから」という理由でエアコンを我慢するのは危険です。

室温２８度以下を目安に調整し、扇風機やサーキュレーターを併用しましょう。

３．睡眠と栄養をしっかり摂る

睡眠・栄養不足は熱中症リスクを高めます。

特に朝食を抜くと体温調節機能が低下しやすくなるため、バランスの良い食事を意識しましょう。

４．外出時は暑さ対策を行う

・帽子の着用

・日傘の使用

・涼しい服装

・首元を冷やす

これらの対策だけでも熱中症予防に大きな効果があります。

 

夏休み時期は部活動やスポーツ活動が増えるため、中高生の熱中症が特に増加します。

 

運動前後の水分補給だけでなく

・適度な休憩

・熱い時間の練習は避ける

・体調不良時は無理をしない

ことが重要です。

 

 

 

 

 

 

熱中症が疑われる場合の対処

熱中症が疑われる場合には

１．涼しい場所へ移動する

２．衣服を緩める

３．水分・塩分を補給する

４．首・脇・足の付け根を冷やす

これらを行いましょう！

⚠️意識がはっきりしない場合や自力で水分補給ができない場合は、すぐに救急車を要請して下さい⚠️

 

熱中症は正しい知識と予防によって防ぐことが出来ます。

特に久留米市では夏場の気温が高くなるため、日頃から水分補給や暑さ対策を徹底することが重要です。

体のだるさや筋肉のけいれん、頭痛などの不調を感じた際は無理をせず、早めに休息をとりましょう。

 

当院ではスポーツをされている方や部活動を頑張る学生のコンディショニングサポートも行っております。

身体の不調やお悩みがありましたらお気軽にご相談ください！

 

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