久留米いしばし整骨院の栁です！

 

膝の痛みでお悩みではありませんか？

「階段の上り下りで膝が痛い」

「立ち上がる時に膝がズキッとする」

「歩き初めに違和感がある」

「スポーツや運動後に膝が痛くなる」

 

膝の痛みは年齢を問わず多くの方が抱える症状の一つです。

特に久留米市でも、部活動を頑張る学生さんから仕事や家事を頑張る方、ご高齢の方まで幅広い年代の方が膝の不調を訴えて来院されています。

 

膝の痛みは単なる使い過ぎだけでなく、身体のバランスや筋力低下、関節への負担など様々な原因が関係しています。

 

今回は膝の痛みの原因や改善方法、整骨院で出来るサポートについて詳しく解説します。

 

膝の痛みについてはコチラ

 

膝の痛みの主な原因

１．筋力低下

膝関節は体重を支える重要な関節です。

特に太ももの筋肉（大腿四頭筋）やお尻の筋肉が弱くなると、膝への負担が増加し痛みに繋がります。

 

こんな方は要注意です⚠️

・運動不足

・デスクワーク中心

・長時間の運動制限

・加齢による筋力低下

 

２．姿勢や身体のバランスの乱れ

猫背や骨盤に歪みがあると、歩行時や立ち上がる際に膝へ余計な負担がかかります。

 

特に以下のような方は膝痛を引き起こしやすくなります。

・O脚、X脚の方

・骨盤の傾きが大きい方

・足首の硬い方

・股関節の動きが悪い方

膝だけでなく、身体全体のバランスを確認することが重要です。

 

３．スポーツや運動によるオーバーユース

ランニングやジャンプ動作を繰り返すことで膝関節周辺に負担が蓄積します。

特に学生の部活動やマラソン愛好家に多くみられます。

 

【代表的な症状】

・ランナー膝

・ジャンパー膝

・膝蓋大腿関節痛症候群

・腸脛靭帯炎

膝前面の痛みは運動の繰り返しや筋力・柔軟性の低下が関係するとされています。

適切な運動療法や筋力強化が改善に有効とされています。

 

４．変形性膝関節症

４０代以降に多くみられる代表的な膝痛です。

関節軟骨がすり減ることで、

・歩行時の痛み

・正座が出来ない

・階段の昇降がツライ

・膝に水が溜まる

などの症状が現れます。

 

早期のケアによって進行を抑えることが期待できます。

 

膝の痛みを放置するとどうなる？

初期段階では違和感程度でも、放置すると

・痛みの慢性化

・筋力低下

・歩行障害

・股関節や腰への負担増加

・パフォーマンス低下

につながる事があります。

 

特に「痛いから動かない」を繰り返すと筋力が落ち、さらに膝へ負担がかかる悪循環に陥るケースも少なくありません。

 

膝の痛み改善のためにできること

・適度な運動

 

・ストレッチ

筋肉の柔軟性を高めることで膝への負担を軽減できます。

特に

・太もも前面

・太もも裏

・ふくらはぎ

・股関節周囲

のストレッチがおすすめです。

 

・体重管理

体重が増えると膝への負担も増加します。

歩行時には体重の数倍の負荷が膝にかかるため、適正体重を維持することも重要です。

 

当院では膝だけを見るのではなく、原因となる身体全体のバランスを評価します。

・姿勢分析

・骨盤バランス調整

・筋肉の緊張緩和

・関節の可動域改善

・セルフケア指導

・運動指導

 

膝の痛みは結果であり、本当の原因は股関節や足首、骨盤に隠れていることも少なくありません。

根本原因にアプローチすることで再発しにくい身体作りを目指します。

 

 

このような症状はご相談ください！

・歩くと膝が痛い

・階段の昇降がツライ

・正座が出来ない

・膝に違和感がある

・スポーツ中に膝が痛む

・病院では異常なしと言われたが痛みが続く

・湿布だけでは改善しない

 

膝の痛みは加齢によるものだけではありません。

筋力低下や姿勢不良、スポーツによる負担など様々な原因が関係しています。

早めに原因を把握し適切なケアを行うことで、痛みの改善や再発予防に繋がります。

久留米市や久留米市近辺で膝の症状にお困りの方は、お気軽に久留米いしばし整骨院までご相談ください。

一人ひとりの状態に合わせた施術とセルフケア指導で、快適な日常生活をサポートいたします。

 

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