こんにちはいしばし整骨院の松尾です😁

もう11月も終わりに近づいてきましたね。皆さんは大掃除に向けて少しずつ進め始めましたか？

今回は大掃除中にやりがちなギックリ腰のNG行為と、その対策についてお話しします。

大掃除をしている時に、腰が痛くなったり違和感を感じたことはありませんか？ギックリ腰は、ちょっとした動作の積み重ねや無理な姿勢がきっかけで突然やってきます。💥

では、どうすればそのリスクを抑えられるのでしょうか？

NG行為

・腰を丸めて重い物を持つ。

・長時間中腰などで同じ姿勢を取る

・高い場所や狭い場所を無理に伸びたり捻ったりする。

重い荷物を腰だけを使って持ち上げると、筋肉や椎間板に大きな負担がかかります。

また、長時間の同じ姿勢は、筋肉の緊張や疲労が溜まりやすくなります。このようなちょっとした動作の積み重ねや、無理がきっかけでギックリ腰を引き起こします😱

その対策として、ちょっとしたストレッチや休憩をはさむことで、筋肉の緊張をほぐし急な痛みを防ぎます。重いものを持つときは、しっかりと足の力を使い腰を守る意識をまちましょう😊

当院では、ただ施術をするのではなく、日常生活での予防やケアのアドバイスも行い、腰の状態に合わせたストレッチ指導や、正しい姿勢の取り方などを指導して再発防止に努めます。

この季節、無理をせずに健康第一でのりきれるように頑張りましょう！✨

ギックリ腰になる前に違和感を感じたらぜひ久留米市のいしばし整骨院へお越しください。

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